[décembre] entrainement en armure

Comme Jean-François nous l'a proposé il y a 2 semaines, il serait temps de décider de quelques entrainements en armure.

Avec mon planning 3/8 voici ce qui me conviendrait:


- samedi 29/11 on amène les armures et si possible on s'entraine (un samedi pour amener le matos car en voiture le vendredi c'est ingérable)
- vendredi 05/12 entrainement du soir uniquement en armure
- samedi 06/12 si possible en armure et on remballe le matos ou alors on le laisse pour poursuivre sur un 2ème cycle:


- samedi 13/12 on amène les armures et si possible on s'entraine (si elles ne sont pas déjà sur place)
- vendredi 19/12 entrainement du soir uniquement en armure
- samedi 20/12 si possible en armure et ensuite on remballe le matos pour les vacances.

Je suppose qu'ensuite du 20 au soir jusqu'au 04/01 la salle est fermée pour vacances de noel ?

Et vous les armurés qu'est ce qui vous conviendrait ????
Sachant qu'il faut trouver du rangement dans les casiers de la salle.

Rien n'empêche de faire en armure le vendredi 12, mais je ne serais pas dispo, rien n'empeche de ne faire que le 2eme cycle.

le samedi ça me va, le vendredi moins je n'ai déjà pas le temps de venir même sans armure

Par contre je ne compte pas laisser mon armure à la salle et vu le planning, ça fait entrainement en armure tous les samedi ça :p

le probleme c'est que le samedi ca n'est pas sur de pouvoir sortir l'armure vu qu'il y a toujours une bonne 20aine de personnes.
Voia pourquoi Jean-Francoiss propose de faire ca le vendredi. Mais j'espere qu'on arrivera a s'organiser comme il faut pour avoir un creneau le samedi.

Moi je suis éventuellement pour le cycle 13/12-19/12-20/12.

Moi je suis beaucoup plus pour le cycle du 13/12 (l(aitre cycle, je déménage!!! )

Pour ma part mon matos ne sera pas prêt ce week-end (encore le gambison à retoucher), mais à partir du week-end prochain je serais tout le temps partant ! (et je compte tous laisser ou presque à la salle, donc j'aurais toujours ce qu'il faut sur place...)

En ce qui me concerne, l'aventail de mon casque est pété, du coup je ne pourrai pas apporter mon armure avant le samedi 6, le temps que j'ai fait les réparations (combattre en armure sans casque, ça sert qu'à choper des filles ).

Mais je serai métallisé le 6, c'est promis. Par contre, le 13, je risque de ne pas être là, du coup je rapporterai mon matos à l'étable le 6 après-midi et je le rapporterai le 20 au matin. Et pour le gag... je viendrai en métro le 6 et le 20.
Nous, les CATA, on est des grands malades

Un petit up pour rappeler le programme:

Samedi 13/12 premier entrainement en armure qui se déroulera en gros comme ceci:
échauffement commun, puis direct passage en armure aux alentours des 11h30 -45 étant donné le temps pour s'équiper, puis travail divers orchestrés par Jean Francois

Vendredi soir 19/12 même programme

Samedi 20/12 idem

Viendez nombreux les boites de conserves !!!!

Petite modif en ce qui me concerne : je suis en retard dans mes cadeaux de Noël et je risque de devoir les finir le samedi 20 après midi. Or, comme je suis en métro, je risque de ne pas pouvoir venir en armure
Mais en janvier, c'est promis, je viendrai en "lourd".

Vue nos lacunes physiques et techniques en armure, il est clair que nous devrons faire pas mal de séances d'entrainements...... donc on ne désespère pas de te compter parmis les boites de conserves !!

Pour les lacunes physiques : il me semble qu'il faudrait faire des entrainements hors salle d'arme, et sans armure.
Je pense que passer de 0kg de matos à 30kg de matos sur le dos c'est quand même 'achement violent pour le corps...
Et surtout, faire 1 séance en armure de temps en temps n'est absolument pas suffisant (il faudrait chercher, mais il me semble que même 2h par semaine d'entrainement physique c'est pas suffisant pour augmenter sa masse musculaire de manière efficace ; des connaisseurs ?)

Bref, faut pas hésiter à faire 200 abdos le matin au réveil, 200 pompes à midi (avant de manger) et 10 minutes de barre de traction le soir avant de se coucher ^^

Demandez à toeffel sa méthode pour ça.
Je crois que son entrainement est à base de temps passé devant l’ordinateur (à rentrer des sous) et de buvage de bière…
Mais sans doute, le chargement/déchargement d’épées pour les fêtes y fait aussi…

Gari a écrit:

il faudrait chercher, mais il me semble que même 2h par semaine d'entrainement physique c'est pas suffisant pour augmenter sa masse musculaire de manière efficace

En fait tout est une question d'où tu pars, si tu passe de 0h à 2h par semaines, avec des exercices approprié, tu vas gagner en masse musculaire et sur d'autre points. Mais plus tu feras d'heure par semaine, et plus ce sera efficace. Par contre il faut y aller au fur et à meusure, sinon tu casses.
Donc commencer par 2h pendant un mois ou deux en faisant progresser les exercices, et ensuite ajouter 1h ou 2 c'est plutot la bonne optique.

Leo Viridis a écrit:

En fait tout est une question d'où tu pars, si tu passe de 0h à 2h par semaines, avec des exercices approprié, tu vas gagner en masse musculaire et sur d'autre points. Mais plus tu feras d'heure par semaine, et plus ce sera efficace. Par contre il faut y aller au fur et à meusure, sinon tu casses.
Donc commencer par 2h pendant un mois ou deux en faisant progresser les exercices, et ensuite ajouter 1h ou 2 c'est plutot la bonne optique.

Oui la notion d'y aller au fur et à mesure, c'est exactement à ça que je pensais : passer de 0kg à 30kg d'un coup, ça me parait être une bonne solution pour "casser". D'où la proposition de faire des exercices d'augmentation musculaire SANS armure.
Je pense aussi qu'il devrait être possible de faire de l'escrime avec des poids : au lieu de rajouter 30kg d'un coup, on peut ajouter simplement 5kg de matos et faire de l'escrime légère (shinai + masque)...

Des ceintures de plomb de plongée devraient faire l'affaire (si qqun est intéressé, je peux essayer d'en ramener pour faire des tests!).

Quand à Toeffel et sa méthode d'entrainement, je dirais que son gabarit naturel n'a rien à voir avec le notre... Et ça, ça joue ! Quand on fait 110km de base, ajouter 30kg est moins violent que quand on fait seulement 75kg (voire 60 ? :p).

Gari a écrit:

Des ceintures de plomb de plongée devraient faire l'affaire (si qqun est intéressé, je peux essayer d'en ramener pour faire des tests!).

Quand à Toeffel et sa méthode d'entrainement, je dirais que son gabarit naturel n'a rien à voir avec le notre... Et ça, ça joue ! Quand on fait 110km de base, ajouter 30kg est moins violent que quand on fait seulement 75kg (voire 60 ? :p).

oui, c'est exact. c'était juste qu'en vous lisant, j'ai pensé à cette conversation au hackaland que toeffel m'a rapporté, ou les combattants vantaient les mérites de leur mode d'entrainement et d'amélioration physique, et ou toeffel se taisait soigneusement ^^

les ceintures de plongée, ça m'iintéresse énormément, si tu peux m'en prêter une. sinon, ça s'achète, dans des magasins spécialisés?

Ha c'est cool je suis sur la bonne voix alors avec mes 95kgs....................

Jean Francois ma conseillé pour mon lvl 0 voir -5 en prepa physique de ,entre autre, faire au moins 2 seances par semaine de corde a sauter telle qu'on les fait le vendredi soir . Ceci pour developper les jambes pour reussir à bouger la masse et améliorer le cardio aussi.

Reste les autres muscles à travailler.........

Il a raison, car le premier muscle à travailler, c'est le coeur!!!

Leo Viridis a écrit:

Il a raison, car le premier muscle à travailler, c'est le coeur!!!

Là dessus, je suis totalement d'accord ^^

Au fait, ça fait 2 semaines que mes ceintures de plombs de plongée sont à la salle.
Deux ceintures de 5kg chacune (mais les plombs peuvent être éventuellement transférés d'une ceinture à l'autre).
J'ai fait quelques tests avec (des mouvements dans le vide) et ça ne semble pas gêner du tout. Par contre, on a 5kg de plus

Si vous voulez tester, j'ai laissé les ceintures à Jean-François, vous pouvez les lui demander.

Je vais voir si je peux en récupérer d'autres.

On peut aussi envisager de joindre l'utile à l'agréable en s'entraînant avec des morceaux d'armures que l'on ajoute progressivement. Par exemple, commencer avec le plastron, puis rajouter les bras ou les jambes ou le casque quand on se sent à l'aise, etc. COmme ça, on évite de s'alourdir trop vite et tous les "poids" que l'on ajoute nous apprennent en même temps à gérer notre matos.